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孕期这样吃,保证营养又不胖

时间:2019-05-15 10:00来源:未知 作者:admin 点击:
相信很多爱美的仙女们一定想知道,怎么吃才不胖捏?尤其是怀了宝宝的各位小主,既要保证宝宝的营养供给,又不想吃得太胖,以免产后减肥太过痛苦。讲到这个啊,吃还真是关键!就连
相信很多爱美的仙女们一定想知道,怎么吃才不胖捏?尤其是怀了宝宝的各位小主,既要保证宝宝的营养供给,又不想吃得太胖,以免产后减肥太过痛苦。讲到这个啊,吃还真是关键!就连平时减肥我们都知道三分练七分吃的道理。所以,孕期怎么吃?关键点来啦~

  很多女性再怀了宝宝之后,吃东西受到了很多“自以为的禁忌”的束缚,搞得自己痛苦不说,还可能对身体产生不好的影响。其实,一般来讲,正常健康的孕妇,只要避开自己过敏的东西,别太重口味,就按照孕期膳食食谱来吃东西是完全没问题的。而这些孕期膳食食谱营养全面均衡,而且味道也是很不错的孕妇直接按照上面的来吃就很OK。

孕期这样吃,保证营养又不胖

  1、饮食禁忌

  但有有两种食物,孕期确实不应该碰。一个是生食,一个是酒类。生食就是还生或者未熟透的食物,比如溏心蛋、生鱼片、七分熟牛排等等,这些食物口感虽好,但很有可能含有大量的细菌,还未被杀死的它们进入孕妇体内很容易引起孕妇的不适,因为孕妇怀着宝宝,身体情况异于常人,会比较虚弱。而酒类,不仅仅指含有酒精的饮料,比如红酒、白酒、啤酒和米酒等,还包括含有酒精的巧克力等食物。孕妇所吃的一切东西都可能通过胎盘脐带进入胎儿体内,酒精就有可能影响胎儿的生长,甚至可能引起胎儿酒精中毒、畸形等严重后果。

  2、营养原则

  想要孕期长肚子不长肉,生完宝宝还能迅速恢复身材,那孕期的饮食得准守孕期营养原则。怀孕早期,就是0-3个月时,孕妇要着重摄入碳水化合物和叶酸;孕中期,也就是4-6个月时,要开始控制体重,并大量摄入铁、碘、叶酸和DHA;在孕晚期,也就是7-9个月时,补钙补铁是关键,同时也得控制体重。 (责任编辑:admin)
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